首先，我们要明白：磨难和不幸，与他人毫不相关。只有认清楚这一点，才能避免把坏情绪泼洒给他人。很多人在被打击之后，好像全世界都欠着他们，所有人都应该安慰他们，这种“理所应当”的想法断不可取。
其次，我们要多跟自己沟通。很多时候，我们只是被眼前事蒙蔽了双眼，如果能够冷静地和自己交谈，及时进行反思，往往就能客观地审视事物而接受眼前事实。
最后，我们要学会和磨难和平相处，通过一次次直接面对，为自己积累丰富的人生经验。如此，我们的心态就会更加坦然，也就不会再有所谓的消极情绪来扰乱快乐的心。
每个人都会有“丧”的时刻，情绪上的沮丧是正常的，没人生来完美且掌控一切。三毛说：“我笑，便面如春花，定是能感动人的，任他是谁。”不幸的事情就在那里，只有主动而坦然地接受，才能主宰自己的情绪，从而摆脱颓废。
事情没有你想象的那么糟
“世界上最糟糕的事情都让我遇到了，我一定是最不幸的人。”不经意间，我们就会听到身边的人吐露类似的话语。遭遇不幸的时候，我们习惯将灾难扩大化，不断地暗示自己未来非常可怕，导致事情往更坏的方向发展。
莫泊桑曾说：“生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面，有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。”