如果一个抑郁症患者能学会控制意识——我们在这几章对此已有具体的阐述——他就能摆脱抑郁。一旦抑郁产生了，那只有两种办法可以帮助病人：照顾好他，等到抑郁感自然消失；给病人做电击治疗，让他在两三个星期之内彻底摆脱抑郁。当然，还有一个办法，那就是让病人多加练习控制意识，使你自己远离感染抑郁的危险。
你的基本需求
想想在你的生活中这些基本需求是否得到了满足。问问你自己：在我的世界里——1．我有从别人那里得到爱吗？我是一个孤独的不被需要的人吗？
2．我生活得安心么？我在担心我的财政、工作、社会地位和法律地位么？
3．在工作中，在业余爱好上或者其他方面我有过创新么？
4．我从别人那里得到过认可么？
5．我尝试过不同的经历么？我是一颗千年不变的化石么？
6．我有自信么？我对自己越来越失望了吗？
你的回答必须真实客观——这关乎你自己的健康。
1. 如果你的遭遇和弗娜相似，在你的世界里没有人真正在乎你。对此最好的解决办法就是向你身边的人给予你的爱，为他们做你盼望别人为你做的事。你要记住，成熟的一个标志就是习惯给予而非索取。去爱，去关心身边人，即使他们不值得，即使这出乎他们的意料，但这能给你带来极大的满足。